意味と使い方
概要
減量（ウェイトカット）は階級制スポーツで階級に合わせて体重を調整する行為である。柔術は他格闘技と比べてリカバリー時間が短いため、極端な脱水減量は推奨されず、計画的な食事管理がスタンダードとなる。
減量の段階
- 8〜12週前: 食事を整え、徐々に体脂肪を落とす（週0.5〜1kg）
- 4週前: トレーニング強度を維持しながら微調整
- 1週前: 塩分とカーボを段階的に減らす
- 2〜3日前: 水抜き調整（柔術では控えめが基本）
- 計量直後: リカバリー食と水分補給で復元
ポイント
関連用語
この用語と関連の深い柔術用語をピックアップしました。
- ルール・採点初級
階級
カイキュウWeight Class選手の体重によって分けられる試合区分。IBJJFは道着あり計量で9階級（ルースター、ライトフェザー、フェザー、ライト、ミドル、ミディアムヘビー、ヘビー、スーパーヘビー、ウルトラヘビー）を採用し、公平な競技を保つ。
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大会対策
タイカイタイサクCompetition Prep試合に向けた集中的な準備期間。通常6〜12週間で、技術の絞り込み・ハードスパー・コンディショニング・減量・メンタル準備を計画的に進める。試合専用の練習体系を持つ道場では「コンプチーム」という別枠クラスが設置されることも多い。
詳しく見る - ルール・採点初級
IBJJFルール
アイビージェージェーエフルールIBJJF Rules国際ブラジリアン柔術連盟（IBJJF）が制定する世界共通の試合ルール。ポイント・アドバンテージ・反則の基準を細かく定め、世界中の主要大会で採用される柔術競技の事実上の標準ルールである。
詳しく見る - 道着・用具初級
道着
ドウギGiブラジリアン柔術で着用する厚手の競技衣。柔道着より襟が硬く、ズボンの生地もリップストップなどが多く使われる。襟と袖を掴んだコントロールやサブミッションが可能で、柔術の伝統的なスタイルを支える道具。
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FOR KIDS
この用語の「お子さま向け」のやさしい解説も用意しています。
こども向けの解説を見る読んで気になったら
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