まずはこの記事から
始め方約7分
ブラジリアン柔術
ブラジリアン柔術は、殴る・蹴るを使わず寝技を中心に攻防する格闘技です。クラスで何をするか、運動経験がなくても始められるか、初心者が参加しやすいクラス、一人で始めるときの流れ、最初の1か月の通い方と費用をまとめました。
マタドールマガジン
運動を始めたい、趣味を見つけたい。千葉で柔術を知る、試すための読みもの。
目的から探すなら、柔術・習い事ガイドへ。
悩み解決約5分
柔術を
柔術をやめたいと思う時期は、多くの人にあります。スパーリングがつらい、上達を感じない、ケガ、時間や費用、人間関係といった理由ごとの見直し方、回数を減らす・休むという選び方、先生への相談のしかた、やめると決めたときの手続きをまとめました。
悩み解決約4分
柔術の
柔術で使うサポーターを、膝・指・肘・足首・耳の部位ごとに紹介します。サポーターでできることとできないこと、選ぶときに確かめたいこと、IBJJFの試合で使えるもののきまり、膝をひねって腫れたときに受診したい理由をまとめました。
ルール・知識約5分
グレイシー
グレイシー柔術は、ブラジルのグレイシー一族が、日本から渡った柔道家・前田光世に学んだ技をもとに広めた柔術です。ブラジリアン柔術との関係、前田光世から始まる歴史、道場を選ぶときに確かめたいことを、日本ブラジリアン柔術連盟と講道館の資料をもとにまとめました。
ルール・知識約5分
柔術の
柔術の試合は、最初の試合の直前に道着を着たまま計量し、超えたらその場で失格になります。計量のしくみ、急な減量や水抜きが不利で危ない理由、減量するなら何週間前からどれくらいか、前日と当日の食事、試合の合間の補食を、公的な資料をもとにまとめました。
始め方約5分
ブラジリアン柔術の
ブラジリアン柔術を習うメリットとデメリットを、始める前の人向けに正直にまとめました。打撃がない・全身を使う・年齢や体格に合わせて続けられる・帯で上達が見えるといった良い点と、指や耳のケガ、体の接触、費用、上達にかかる年数などの気をつけたい点、デメリットを小さくする始め方を紹介します。
悩み解決約5分
柔術で
柔術は道着の襟や袖をつかむので、指のケガが起きやすい格闘技です。指を痛めやすい場面、痛めたときにしてはいけないことと受診の目安、握りすぎない組み方、関節を守るテーピングの巻き方、指が太くなる・爪が割れるときの考え方をまとめました。
始め方約6分
柔術の
ブラジリアン柔術の帯の結び方を、動画と写真で順番に解説します。帯の真ん中をおへその下に当てて腰に2周巻き、2枚の下にくぐらせてから本結びにする基本の結び方と、背中がそろうハリウッド、ほどけにくいスーパーロック、縦結びなどのよくある失敗をまとめました。
始め方約4分
柔術と
レスリングとブラジリアン柔術は、どちらも組み合う格闘技ですが、勝ち方と寝技の考え方が大きく違います。フォールと一本の違い、背中をマットにつけることの意味、タックルやがぶりが柔術でどう活きるか、レスリング経験者が最初に戸惑いやすいことをまとめました。
始め方約3分
柔術は
ブラジリアン柔術は、動画や本で技の名前や形を知ることはできます。一方で、相手の力を感じながら動くこと、安全に絞め技・関節技を練習すること、自分の癖を直してもらうことは独学では難しい部分です。独学で学べること・危ないこと、動画を練習に活かす方法をまとめました。
ルール・知識約4分
MMAの
MMA（総合格闘技）の試合でよく使われる絞め技・関節技を、柔術での呼び名とあわせて一覧にしました。打撃がある寝技と柔術の寝技の違い、柔術のクラスで身につくこと・身につかないこと、MMAの寝技を学びたい人の始め方をまとめています。
悩み解決約4分
柔術で
柔術やレスリングで耳が腫れて形が変わる「耳がわく」状態は、耳介血腫（じかいけっしゅ）というケガが元になります。起きるしくみ、耳当て（イヤーガード）などの予防、腫れたときに早く受診したほうがよい理由と、練習で気をつけることをまとめました。
始め方約4分
柔道経験者が
学生時代に柔道をしていた大人が、ブラジリアン柔術を始めるときのガイドです。勝ち方・寝技の時間・下になることの意味・使える関節技の違い、受け身や投げなど柔道の経験が活きること、技の呼び名の対応表、最初に戸惑いやすいことと体験の始め方をまとめました。
柔術ジム・通い方約5分
仕事帰り・
社会人が仕事帰りや休日に柔術へ通うための実用ガイドです。高根公団は平日19:30から、八千代台は20:00から、勝田台は18:00から（火曜は17:30から）のクラスがあります。会員は予約不要・回数無制限で、シフト勤務でも行ける日に通えます。持ち物、遅れそうなとき、通勤経路の考え方をまとめました。
始め方約3分
中学生・
中学生・高校生からでもブラジリアン柔術は始められます。中高生会員の月会費は10,000円（入会金10,000円）。部活や勉強との両立のしかた、体験の申し込み方と保護者が確認すること、中学・高校から始めるメリット、よくある質問をまとめました。
始め方約3分
柔術は
柔術は、自分や相手の体重を使って全身に力を入れる運動で、体幹・脚・握力をよく使います。ただし、重いものを持ち上げる筋トレの代わりには完全にはなりません。運動の強さの比較、柔術で鍛えられる部位、筋トレと組み合わせる週の予定例をまとめました。
始め方約3分
友達・
友達や夫婦、親子で一緒にブラジリアン柔術を始めたい方へ。二人以上で体験を申し込むときの伝え方、同じクラスで練習できるか、高根公団の親子クラス、費用の考え方、一緒に始めて続けるコツをまとめました。
始め方約4分
大人が
大人が格闘技を始めるときに迷いやすい、ボクシング・キックボクシング・空手・柔道・ブラジリアン柔術を、打撃の有無、練習の内容、運動の強さ、ケガの傾向、向いている人で比較しました。殴らない・蹴らない格闘技を探している方にも参考になります。
悩み解決約3分
体力が
「体力に自信がない」「体が硬い」「小柄・細身」「技を覚えられるか不安」という人でも、柔術は始められます。最初の数回で何をするか、休み方、体の硬さとの付き合い方、体格差の考え方、覚え方のコツをまとめました。
始め方約4分
千葉で
千葉で社会人の趣味や習い事を探している方へ。仕事以外に夢中になれる時間、スマホから離れる時間、体を動かして気分を切り替える時間として柔術が選ばれる理由と、ほかの趣味との比べ方、船橋・八千代で通える時間と費用をまとめました。
悩み解決約4分
40代・
40代・50代からでもブラジリアン柔術は始められます。打撃がなく、自分のペースで続けられる格闘技だからです。始める前の体調確認、最初の3か月の通い方、ケガを防ぐコツ、若い人との練習の考え方、仕事と両立する時間帯、費用をまとめました。
始め方約5分
運動不足の
運動不足を解消したい大人向けに、ウォーキング、スポーツジム、宅トレ、ヨガ、ブラジリアン柔術を「運動の強さ（メッツ）」「費用」「続けやすさ」で比較しました。ジムが続かなかった人、デスクワークの人、運動が苦手な人が、自分に合う運動を選ぶための考え方をまとめています。
悩み解決約6分
柔術で
柔術の練習は初心者ペースで5.3メッツ。体重65kgの人が45分動けば約270kcalが目安です。90分クラスの中身、柔術がダイエットに向いている理由、食事との考え方、最初の1か月のペース、船橋・八千代で仕事帰りに参加できるクラスを紹介します。
悩み解決約6分
護身術に
ブラジリアン柔術で身につく護身の力は「倒されても頭を守る」「押さえ込みから抜け出す」「安全に立ち上がる」「組まれても慌てない」の4つです。打撃・武器・複数の相手には対応しにくいという限界、危険なときの優先順位、女性や子どもが護身として習うときの考え方、護身目的の体験の選び方をまとめました。
柔術ジム・通い方約3分
柔術の
柔術の出稽古・ビジター利用のガイドです。マタドール柔術のビジター料金（1回3,000円・入会金なし）、申し込みから当日までの流れ、所属先への連絡、持ち物とマナー、ブランク明けに復帰するときの注意をまとめました。
始め方約5分
柔術白帯の
柔術を始めたばかりの白帯が最初の数か月で目指すのは、技の数より、安全に練習して疑問を一つずつ聞けるようになることです。最初の4回の目標、5項目の練習ノート、スパーリングで勝てないときの見直し方、動画の振り返り方、上達が早い人の5つの習慣をまとめました。
始め方約4分
柔術の
柔術の試合に出るか迷っている方と、初めて出場する方へ。出る・出ないの比べ方、年齢・帯・体重の区分の選び方、申し込みから当日までの流れ、持ち物、会場での動き方を、IBJJFの公式案内をもとにまとめました。
ルール・知識約3分
スイープと
スイープとパスガードは、ガードの場面で下の人と上の人がそれぞれ目指す動きです。始まりの位置、動いたあとの変化、IBJJFの得点（スイープ2点・パスガード3点）で比べ、上下が入れ替わってもスイープにならない例も紹介します。
ルール・知識約4分
柔術の
柔術の2・3・4点の得点、アドバンテージ、帯で変わる試合時間、年齢や帯で変わる反則を、IBJJFの公式ルールに沿って解説。試合観戦でパスガード・スイープ・エスケープを見分けるコツも紹介します。
始め方約4分
柔術着・
初めて柔術着を買う方へ。道着を着るギと着ないノーギの違い、サイズの見方、帯と送料まで含めた値段の比べ方、洗濯と乾かす時間、大会の規定、ラッシュガードの選び方まで、買う前に見ておきたいことをまとめました。
始め方約3分
柔術の
ブラジリアン柔術を始める費用を、マタドール柔術の料金で具体的に説明します。入会金10,000円、月会費は男性15,000円・女性や中高生・キッズ10,000円（税込）。最初に払う金額の目安、週1回・週2回の1回あたりの費用、道着・保険・パーソナル・ビジターなど必要に応じた費用をまとめました。
柔術ジム・通い方約3分
柔術は
柔術は週何回通えばいい？初心者は週1回、同じ曜日から始めるのがおすすめです。週1・週2・週3以上の通い方の違い、疲れとの付き合い方、仕事や家庭の予定が不規則な人の通い方、1回あたりの費用をまとめました。
始め方約5分
子どもの
キッズ柔術は、打撃なしで体の使い方と相手との距離を学ぶ習い事です。対象は4歳〜12歳。クラスで学ぶこと、運動が苦手な子でも大丈夫か、月会費と入会金、ほかの習い事との違い、保護者が体験で見ておきたい5つのことをまとめました。
柔術ジム・通い方約4分
柔術ジムの
初心者が柔術ジムを選ぶときに確かめたい10項目を、チェック表にまとめました。通いやすさ、初心者向けのクラス、先生、安全の約束、雰囲気、料金のしくみ、設備、体験の条件などを、体験や見学のときにどう見ればいいかを説明します。柔術以外の運動教室を比べるときにも使えます。
悩み解決約9分
女性の
女性がブラジリアン柔術を始めるときの疑問に答えます。通っている女性会員6人の声、高根公団の白帯・レディースクラス（金曜19:30〜21:00、小野寺・紫帯）の参加条件、服装・髪・爪、更衣室、男性と組むことへの不安、体調が優れない日、料金をまとめました。
悩み解決約6分
柔術の
柔術は打撃がない格闘技ですが、組み合う運動なので指・ひじ・ひざ・首などのケガや、皮膚のトラブルが起きることがあります。起きやすいケガと原因、予防のための5つの習慣、首と腰を痛めないための注意、皮膚の病気（白癬）を防ぐ手入れ、スポーツ保険（年2,000円・任意）、ケガをしたときの対応をまとめました。
悩み解決約4分
柔術は
柔術を始める前に多い「痛い技をかけられそう」「押さえ込まれるのが苦しそう」「スパーリングが怖い」「雰囲気になじめるか」という不安に、ひとつずつ答えます。タップのしくみ、技の練習とスパーリングの違い、初回の参加の仕方、見学のポイントをまとめました。
始め方約6分
柔術体験の
柔術の体験は、道着を借りれば手ぶらに近い準備で参加できます。道着の下に着るもの、持ち物チェック表、メガネ・爪・髪の準備、予約の伝え方、受付から終了までの流れ、見学だけの相談、体験後の決め方までをまとめました。