護身術に柔術は役立つ？身につくこと・限界と体験の選び方｜船橋・八千代

ブラジリアン柔術は、護身に役立つ力が身につく格闘技です。ただし、それは「相手を倒す力」ではなく、倒されたり押さえ込まれたりしたときに、ケガをせず抜け出して、その場を離れる力です。

この記事では、柔術の練習で身につくこと、身につきにくいこと、危険な場面での優先順位、護身を目的に体験するときの選び方を説明します。

柔術の練習で身につく4つのこと#

• 01倒されても頭を打たない

  受け身。初回から練習する基本の動きです

• 02押さえ込まれた状態から抜け出す

  エビ（腰をずらす動き）、ブリッジ、マウントからの脱出

• 03安全に立ち上がる

  テクニカルスタンドアップ。相手から距離をとったまま立ちます

• 04組まれても慌てない

  毎回のスパーリングで、上から押さえられる状態に慣れていきます

柔術の練習では、上から押さえ込まれる、腕をつかまれる、といった状態からの攻防をくり返します。体格の大きい相手に乗られたときの重さや、息苦しさを体験しながら、落ち着いて呼吸し、体をずらして抜ける動きを覚えていきます。「押さえ込まれてもパニックにならない」ことは、練習を重ねた人が得やすい大きな変化です。

身につきにくいこと（柔術の限界）#

柔術はスポーツとして、ルールのある環境で練習します。次のような場面は、通常のクラスでは練習しません。

• 打撃：殴る・蹴るへの対処。柔術の競技には打撃がありません
• 武器：刃物などを持った相手
• 複数の相手：寝技は1対1が前提です。周りに別の相手がいる場面では、寝た姿勢でいること自体が危険です
• 場所：マットのない硬い床、段差、狭い場所

そのため、道場の外で身を守るときは、柔術の技で勝とうとするより、次の優先順位で考えます。

1. 1

   近づかない

   危険を感じる人や場所から、早めに離れる
2. 2

   距離をとる

   つかまれそうなら、腕の届かない距離まで下がる
3. 3

   逃げる・助けを呼ぶ

   大声を出す、人のいる方へ移動する、110番する
4. 4

   倒されたら

   頭を守り、抜け出して立ち上がり、その場を離れる

柔術が役立つのは主に4番目です。そこで慌てずに動けるように、練習で体に覚えさせておくのが柔術の護身としての価値です。

女性・体の小さい人にとっての柔術#

柔術は、力の差を体の使い方で補う工夫が多い格闘技です。自分より大きい人に押さえ込まれた状態から抜ける練習もします。ただし、体格や力の差がなくなるわけではありません。「女性でも必ず勝てる」とは考えず、抜け出して離れるための技術として身につけるのが現実的です。

マタドール柔術の高根公団には、未経験・白帯の方が基本から練習する白帯・レディースクラス（毎週金曜19:30〜21:00）があります。女性は帯の色を問わず参加でき、青帯以上の男性は参加しないクラスです。詳しくは女性の柔術入門をご覧ください。

子どもの護身として習わせたい方へ#

子どもの防犯の基本は、警視庁などが広めている合言葉「いかのおすし」です。知らない人についていかない、車にのらない、おおごえをだす、すぐにげる、おとなの人にしらせる。柔術は、この約束の代わりになるものではありません。役立つのは、つかまれたり倒されたりしたときに慌てず、抜け出して離れるための体の使い方です。

マタドール柔術のキッズクラス（4歳〜12歳）では、受け身や、エビ・ブリッジなど押さえ込まれた状態から抜け出す動きを、遊びやゲームを取り入れながら練習します。技はけんかで使うものではなく、自分の身を守って離れるためのものだと、クラスでも家庭でも話しておきましょう。キッズクラスのある教室と時間割はキッズ柔術で確認できます。

参考：警視庁「おやこでまなぼう！『いかのおすし』で毎日安全！」

護身術の教室と柔術の違い#

どちらが上ということではありません。柔術の強みは、相手が本気で動く状態で、くり返し練習できることです。決められた形だけでなく、抵抗される中で抜け出す経験を積めます。

殴らない・蹴らない格闘技を探している方へ#

「格闘技を習ってみたいけれど、殴られるのは怖い」という方にも柔術は向いています。練習で打撃を受けることはありません。ただし、組み合う運動なので、ひじやひざ、首に負担がかかる技もあります。痛いと感じる前にタップすれば、相手はすぐに技をゆるめます。ほかの格闘技との違いは大人が始める格闘技の選び方で比べています。

護身を目的に体験するときのポイント#

• 予約のときに「護身のために習いたい」と目的を伝える
• 体験では、受け身・エビ・立ち上がり方など、基本の動きを先生に教わる

千葉県内なら、船橋の高根公団、八千代の八千代台・勝田台で0円体験ができます。道着は無料で借りられます。

よくある質問#

どれくらい通えば護身に役立ちますか？#

個人差がありますが、受け身や押さえ込みからの抜け方は、最初の数か月でくり返し練習します。週1回でも続けることで、押さえ込まれたときに慌てにくくなります。

子どもの護身にもなりますか？#

キッズクラスでは、遊びやゲームを取り入れながら柔術の基本の動きを練習します。技はけんかで使うためではなく、自分の身を守って離れるためのものです。家でもその約束を話しておくと安心です。詳しくはキッズ柔術をご覧ください。

絞め技を覚えるのは危なくないですか？#

練習では、止める合図（タップ）を最初に覚え、先生が見ている中で、ゆっくり力を加減して行います。道場の外で技を試さないことが大切です。

柔術は喧嘩で強いですか？#

1対1で組み合う場面では、押さえ込まれても抜け出して立ち上がる練習が役に立ちます。ただ、殴る・蹴る、刃物、相手が複数、硬い床といった場面は練習しません。柔術は喧嘩に勝つための技術ではなく、危ない場面から離れるための技術と考えてください。