意味と使い方
どんな
受け身（ukemi/break fall）は、投げや転倒の衝撃を分散・吸収するための一連の安全動作の総称。柔道・柔術・合気道など組技系武道で最初に習う基礎。基本4種は前受け身・後ろ受け身・横受け身・前回り受け身。これが身についていないと練習の安全自体が成立しない。
やり方・
- 前受け身: 前方に
倒れ、 両腕と 前腕で 衝撃を 吸収 - 後ろ
受け身: 後方に 倒れ、 両腕で マットを 叩いて 衝撃を 逃す - 横受け身: 横に
倒れ、 同サイドの 腕で 叩く - 前回り
受け身: 前に 転がりながら 肩→背中で 接地
ポイント
よくある質問
- 受け身は
何回くらいで 身に つく？ - 週2回の練習なら、基本4種を反射で出せるまでに3〜6ヶ月。最初は意識して動かす段階だが、半年で無意識に出るようになるとスパーリングが格段に安全になる。
柔術は未経験からでも始められます。マタドール柔術（船橋・高根公団、八千代台、勝田台）では、初めての方は受け身と基本の動きから練習します。体験は0円、道着は無料で借りられます。
関連用語
この
- トレーニング初級
前受け身
マエウケミMae Ukemi (Forward Breakfall)前受け身（まえうけみ）は、前に倒れたときに前腕と手のひらでマットをたたいて衝撃を受け止め、お腹を浮かせて頭・胸・腹を直接打たないようにする受け身。前に転がる前回り受け身とは別の動きで、転がらずに正面から受け止める。
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前回り
受け身 マエマワリウケミForward Roll前回り受け身は、前に投げられたときに、腕から肩・背中へ斜めに回り、手と両脚で畳をたたいて衝撃を逃がす受け身です。右手を前に出したら右足を支点に回るのが基本で、頭から回る前転とは違います。
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後ろ
受け身 ウシロウケミBackward Roll後ろ受け身は、後ろに倒れたときに、あごを引いて後頭部を守り、前腕と手のひらで畳をたたいて衝撃を逃がす受け身です。大外刈りなど後ろに投げられる技を受けたときや、転んだときに頭を守ります。
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シュリンプ
シュリンプShrimp仰向けで肩を支点に腰を斜めに引き、エビのように体を屈曲させて移動する柔術の最重要ベースムーブメント。エスケープ・ガードリテンション・スイープ準備すべての起点になる。
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ブリッジ
ブリッジBridge仰向けで両足を踏み、腰を高く持ち上げて橋を作るソロドリル。マウントエスケープ（ブリッジエスケープ）・ガードリテンション・スイープすべての基礎動作で、腰の出力を養う。
詳しく見る - 道着・用具初級
畳
タタミTatami柔術や柔道の練習・試合で使用される専用マット。表面はパターン加工で滑りにくく、内部はEVAフォームで衝撃を吸収する。一般的なサイズは1m×2mまたは1m×1mで、ジグソー式に組み合わせて道場の床を構成する。
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FOR KIDS
この用語の「お子さま向け」のやさしい解説も用意しています。
こども向けの解説を見る柔術の基本を、
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0円体験は毎日受付中。体験時の道着レンタル込みで手ぶら参加OK。 体験内容は、経験や参加クラスに合わせてご案内します。