意味と使い方
どんな
シュリンプ（ヒップエスケープ）は、柔術における最も基礎的かつ最も重要なソロドリル。仰向けの状態から肩を支点にして腰を斜めに引き、エビが体を屈曲させる動きで移動する。サイドコントロールエスケープ、マウントエスケープ、ガードリカバリーなど、ボトムから抜け出す全動作の核に位置する。
やり方・
- 仰向けに
寝て、 両膝を 立て 足裏を マットに 置く - 片肩を
後ろに 引いて マットを 押す （支点） - 腰を
肩と 反対側の 斜め後方に 引く - 両足の
かかとは 床に 残し、 体は 約45度ずれる - 左右交互に
繰り返して マット端から 端まで 移動する
ポイント
柔術は未経験からでも始められます。マタドール柔術（船橋・高根公団、八千代台、勝田台）では、初めての方は受け身と基本の動きから練習します。体験は0円、道着は無料で借りられます。
関連用語
この
- エスケープ初級
シュリンプ
エスケープ シュリンプエスケープShrimp Escape腰をエビのように引いて斜めにずらすことで、相手との間にスペースを作り、サイドコントロールやマウントから抜け出すエスケープ。シュリンプというムーブメント自体が柔術ベースの動作で、初心者の入口。
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ヒップ
エスケープ ヒップエスケープHip Escape (drill)シュリンプを連続して行うソロドリル。マット端から端までヒップエスケープで移動することで、腰・体幹・足の連動を体に染み込ませる。ウォームアップとして全道場で実施される定番。
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ブリッジ
ブリッジBridge仰向けで両足を踏み、腰を高く持ち上げて橋を作るソロドリル。マウントエスケープ（ブリッジエスケープ）・ガードリテンション・スイープすべての基礎動作で、腰の出力を養う。
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サイド
コントロール エスケープ サイドコントロールエスケープSide Control Escapeサイドコントロールを取られた状態から、ガード or 立ち上がりに復帰するエスケープ。フレーム作成、ヒップエスケープ、膝の挿入、ニーオンベリーからの2択など、複数の経路がある柔術防御の核心スキル。
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マウント
エスケープ マウントエスケープMount Escapeマウントエスケープは、相手に馬乗り（マウント）されたところから抜け出し、ガードに戻すか上下を入れ替える技術。代表は、ブリッジで相手を横に返す「ウパ」と、肘と膝で腰をずらして脚を戻す「エルボーエスケープ」の2つ。
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FOR KIDS
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