意味と使い方
どんな
ブリッジエスケープ（Upa）は、マウントポジションから橋（ブリッジ）の動きで相手をひっくり返すエスケープ。相手の片手を捕まえ、同サイドの足を相手の足の外側に踏み、橋を上げてその方向にロールする。Helio Gracie由来の伝統的な白帯必修技で、現代でも最初に習う2大マウントエスケープの一つ。
やり方・
- マウントされた
相手の 片手首を 両手で 握る - 握った
手と 同サイドの 足を 相手の 足の 外側に 踏む - 腰を
最大限まで 持ち上げ、 斜め上方向に 橋を 作る - 手と
足の方向に 体を 捻り、 相手を 横転させる - そのまま
クローズド ガードに 収まる
ポイント
柔術は未経験からでも始められます。マタドール柔術（船橋・高根公団、八千代台、勝田台）では、初めての方は受け身と基本の動きから練習します。体験は0円、道着は無料で借りられます。
関連用語
この
- ポジション初級
マウント
マウントMountマウント（マウントポジション）は、相手の胴に馬乗りになって押さえる上の位置。柔道の縦四方固に近い形。IBJJFでは、ハーフガードから抜けた状態で相手の胴にまたがり、3秒保つと4点。
詳しく見る - エスケープ初級
マウント
エスケープ マウントエスケープMount Escapeマウントエスケープは、相手に馬乗り（マウント）されたところから抜け出し、ガードに戻すか上下を入れ替える技術。代表は、ブリッジで相手を横に返す「ウパ」と、肘と膝で腰をずらして脚を戻す「エルボーエスケープ」の2つ。
詳しく見る - トレーニング初級
ブリッジ
ブリッジBridge仰向けで両足を踏み、腰を高く持ち上げて橋を作るソロドリル。マウントエスケープ（ブリッジエスケープ）・ガードリテンション・スイープすべての基礎動作で、腰の出力を養う。
詳しく見る - エスケープ初級
シュリンプ
エスケープ シュリンプエスケープShrimp Escape腰をエビのように引いて斜めにずらすことで、相手との間にスペースを作り、サイドコントロールやマウントから抜け出すエスケープ。シュリンプというムーブメント自体が柔術ベースの動作で、初心者の入口。
詳しく見る - ガードの種類初級
クローズド
ガード クローズドガードClosed Guardクローズドガードは、下の人が相手の胴に両脚を回し、足首を組んで閉じるガード。相手を脚で止めたまま、襟絞め・腕十字・三角絞めやスイープを狙える柔術の基本のガード。IBJJFでは、脚で相手の腎臓や肋骨を締めつけるのは、17歳以下と大人の白帯の部で禁止。
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FOR KIDS
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