大人が始める格闘技の選び方｜ボクシング・キックボクシング・空手・柔道・柔術を比較

大人になって格闘技を始めたいとき、最初に決めたいのは「打撃（殴る・蹴る）をやりたいか」と「相手と組みたいか」の2つです。この2つで、候補はほぼ絞れます。

この記事では、大人の初心者がよく検討する5つの格闘技を比べ、どんな人に向いているかをまとめます。柔術ジムの記事ですが、ほかの格闘技の良さもそのまま書いています。

5つの格闘技の違い#

運動の強さは、『身体活動のメッツ（METs）表』改訂第2版で次のようになっています。どれも、ほどほどの速さのウォーキング（3.8メッツ）よりしっかり体を動かす運動です。

向いている人#

MMA（総合格闘技）の寝技に興味がある方はMMAの寝技・絞め技・関節技一覧、レスリングの経験がある方は柔術とレスリングの違いも参考にしてください。

殴らない・蹴らない格闘技を探している人へ#

打撃が苦手なら、柔道かブラジリアン柔術が候補です。

• 柔道は投げ技が中心で、立った状態からの攻防が多い競技です。受け身をしっかり覚えてから投げの練習に進みます
• ブラジリアン柔術は寝技が中心で、立った状態から投げる場面が少ないのが特徴です。床に座った・寝た状態から練習を始めるので、投げられることへの不安が少なくて済みます

柔術にも、ひじやひざの関節技、絞め技があります。練習では「タップ（相手の体を2〜3回たたく）」をすれば相手はすぐに技をゆるめるので、痛くなる前に止められます。柔術と柔道・グラップリングの違いは柔術・柔道・グラップリング・ノーギの違いでも比べています。

ケガの傾向の違い#

どの格闘技も、初心者向けのクラスで段階を踏めば、大きなケガは防ぎやすくなります。柔術のケガと予防は柔術のケガが心配な方へにまとめています。

体験のときに、どの教室にも聞けること#

同じ質問を複数の教室にすると、比べやすくなります。柔術ジムの選び方は柔術ジムの選び方にもまとめています。

マタドール柔術で柔術を試すには#

船橋の高根公団、八千代の八千代台・勝田台で0円体験ができます。道着は無料で借りられ、クラスの途中からの参加もできます。

よくある質問#

どの格闘技が一番ダイエットに向いていますか？#

体を動かす時間あたりの消費は、どれも大きな差はありません。続けられるものを選ぶのが一番です。柔術の運動量は柔術でダイエットできる？で説明しています。

護身に役立つのはどれですか？#

打撃への対処はボクシングやキックボクシング、倒されたときに抜け出して立ち上がる力は柔術や柔道が身につけやすいと言えます。柔術で身につくことと限界は柔術は護身術になる？にまとめています。

40代・50代から始めるならどれがいいですか？#

顔や頭への打撃がない柔術や柔道は、年齢が上がってから始めるときの候補になります。柔術の始め方は40代・50代から柔術を始めるにまとめています。