MMA（総合格闘技）の一本勝ちの多くは、ブラジリアン柔術（以下、柔術）と同じ絞め技・関節技で決まります。ただしMMAでは寝ている間もパンチを打たれることがあるため、同じ技でも狙い方や「下になること」の意味が柔術と違います。
この記事では、MMAでよく使われる寝技を柔術の技名とあわせて紹介し、柔術の練習で身につくこと・身につかないこと、MMAの寝技を学びたい人の始め方をまとめます。
MMAでよく使われる絞め技・関節技
| 技 | どんな技か | MMAでの使われ方 |
|---|---|---|
| リアネイキッドチョーク（裸絞め） | 背中側から腕で首を絞める | 背中を取った相手への決め技。MMAの一本勝ちでいちばん多い技といわれます |
| ギロチンチョーク | 正面から相手の首を脇に抱えて絞める | 頭を下げて入ってくるタックルに合わせて狙われます |
| アームトライアングル（肩固め） | 相手の片腕ごと首を挟んで絞める | 上から押さえ込んだ体勢から狙われます |
| ダースチョーク・アナコンダチョーク | 相手の脇の下から腕を通し、首と腕を一緒に絞める | 四つんばいで守る相手や、タックルを切った場面から |
| 三角絞め | 両脚で相手の首と片腕を挟んで絞める | 下になった側から狙える、数少ない決め技です |
| アームバー（腕十字） | 相手の肘を伸ばして極める | 上からも下からも狙われます |
| キムラ | 腕を背中側へ捻り、肩を極める | 押さえ込みや、立って組み合った場面からも |
| ヒールフック・ニーバー | 膝やかかとを捻る・伸ばす足関節技 | 使える技は大会のルールで決まります |
技の形や別名は、関節技・絞め技の一覧でまとめて確認できます。
MMAの寝技と柔術の寝技の違い
柔術では、下になっても脚を使って守り、攻めることができます。MMAでは下にいる時間が長いほど打たれるため、柔術のガードの技術は「相手を近づけて打たせない」「距離をとって立ち上がる」ために使う場面が多くなります。
多くのMMA大会が採用する統一ルールでは、指やつま先などの小さな関節を極めること、相手を頭から落とすことは反則です。
柔術の練習で身につくこと
柔術の練習では身につかないこと
MMAの試合に出ることが目標なら、打撃やMMA特有の練習ができるジムもあわせて検討しましょう。柔術は、そのうちの「寝技」を集中して学べる場所です。
MMAに活かすなら、道着とノーギのどちらで練習する？
MMAの寝技に近いのは、道着を着ないノーギ（グラップリング）の練習です。相手の体や手首、首をつかんで動くので、MMAの組み合いに近い感覚で練習できます。
道着を着る練習でも、押さえ込み・逃げ方・絞め技と関節技の基本は共通です。道着の練習では、襟や袖をつかまれて動きにくい状態から逃げる練習が多くなります。
マタドール柔術では、高根公団と勝田台の時間割に、道着を着ないグラップリングのクラスがあります。曜日と時間は各店舗ページの時間割で確認してください。
MMAファン・経験者が柔術を始めるには
マタドール柔術は、千葉県船橋市（高根公団）と八千代市（八千代台・勝田台）にあるブラジリアン柔術ジムです。どの店舗も駅から徒歩1分です。
柔術のクラスでは、パンチやキックは使いません。MMAの経験がある人も、最初は体験や基本のクラスから始めると、柔術のルールと安全な練習の約束を順番に覚えられます。LINEで予約するときに「MMAの経験（〇年）」「グラップリングのクラスに興味がある」と書いてもらえると、参加するクラスを案内しやすくなります。
初回の体験は0円で、道着は無料で借りられます。体験の流れと持ち物は柔術体験の服装・持ち物と当日の流れを、柔術の得点や反則は柔術のルール入門をご覧ください。
