三角絞め

三角絞めとは？読み方と技の形

読み方は「さんかくじめ」。「三角締め」とも書かれ、英語ではトライアングルチョーク（Triangle Choke）と呼ばれます。講道館の技名では「三角絞」で、両脚で相手の首とわきを挟み、片方の足をもう片方の膝の裏に掛けて三角の形を作り、首を絞める技と定義されています。

相手の片腕を脚の内側に入れたまま首と一緒に挟むので、相手自身の肩が首の横を圧迫する形になります。この「片腕は中、片腕は外」の形が、三角絞めの要です。

三角絞めのやり方（クローズドガードから）

1. 相手の片腕を自分の脚の内側に残し、もう片方の腕は脚の外へ出す（片腕は中・片腕は外）
2. 外に出した腕の側の脚を、相手の首の後ろに掛ける
3. その脚の足首を、もう片方の脚の膝の裏で挟み、三角形を作る
4. 体を少し斜めにして角度をつけ、脚で締めながら相手の姿勢を低く保つ

かける機会

• クローズドガードで、相手の片腕が自分の胸の前や腰のあたりに入ってきたとき
• 腕十字を防がれて、相手が腕を引き抜こうとしたとき
• スパイダーガードやラッソガードで、相手の片腕を遠ざけたとき
• オモプラッタや腕十字と組み合わせ、相手の守り方に合わせて切り替える

よくある失敗

• 両腕とも脚の内側に入れてしまう（首が絞まらない）
• 両腕とも外に出してしまう（相手の肩で圧迫できず、頭を抜かれやすい）
• 体がまっすぐのまま（角度がないと三角形がゆるく、足首も膝の裏に深く入らない）
• 相手の姿勢が起きたまま（相手に立たれると、形がほどけやすい）

安全のポイント

• 絞め技は、首の血の流れを止めて意識を失わせることがあります。練習ではゆっくり締め、相手がタップしたらすぐに離します
• 締められる側は、苦しくなる前に早めにタップします
• 三角絞めの形のまま持ち上げられ、叩きつけられるのは危険です。IBJJFでは、相手を持ち上げて叩きつける動き（スラム）は、すべての区分で反則負けです

柔術（IBJJF）のルールでの三角絞め

• 相手の頭を引きつける三角絞めは、4〜12歳と13〜15歳の部で禁止です。16歳以上は、どの帯でも使えます
• 白帯のすべての部と15歳以下の部では、立っている相手に飛びついて入る三角絞め（飛びつき三角）は反則になります

参考：講道館「Kodokan Definitions of Judo Techniques」（2022年）、IBJJF公式ルールブック（2024年6月版）、IBJJF「Technical Fouls & Illegal Moves」（2024年1月版）