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関節技・絞め技24 件

三角絞め・腕十字・ヒールフックなど、ブラジリアン柔術の関節技と絞め技を仕組みとともに解説。

関節技・絞め技の種類と名前

絞め技（締め技・チョーク）は首を、関節技は肘・肩・手首・足などの関節を狙う技です。技の名前を押すと、形や使い方を確認できます。試合で使える技は団体・年齢・帯によって異なります。

絞め技（チョーク）の種類

首への絞めを用いる技。何を使って絞めるかで3つに分けられます。

腕で首を絞める技

道着を使わず、自分の腕（と相手の腕）で首を挟む絞め技。ノーギでも使えます。

脚（すね）で首を絞める技

両脚や脛（すね）で首を挟む・押さえる絞め技。下からのガードで狙います。

道着の襟・袖を使う技

相手の襟や自分の袖を使って首を絞める技。道着を着る柔術（ギ）ならではの技です。

関節技の種類

腕・肩・脚の関節を対象にする技。どの関節を狙うかで分けられます。

肘を狙う技

肘を伸ばしきる方向へ極めます。

肩を狙う技

腕を捻り、肩の関節を極めます。

手首を狙う技

手首を曲げる・捻る方向へ極めます。

足（膝・足首・かかと）を狙う技

足関節技。使える技は団体・帯・年齢の区分で決まっています。

ルール・試合準備の確認方法

日本語と英語の技名を調べたい方へ

腕十字はアームバー、裸絞めはリアネイキッドチョーク（RNC）など、クラスや動画では複数の呼び名が使われます。名称と対象を対応表で確認できます。

用語集で日本語・英語の技名を調べる

関節技・絞め技のよくある質問

絞め技と関節技の違いは？
絞め技は首（主に頸動脈）を圧迫する技、関節技は肘・肩・膝などの関節を曲がらない方向へ極める技です。どちらも相手がタップ（降参の合図）した時点で終わります。
足で首を絞める技の名前は？
代表は三角絞め（トライアングルチョーク）で、両脚で相手の首と片腕を三角形に挟みます。脛（すね）を喉に当てるゴゴプラッタもあります。
腕で首を絞める技の名前は？
背後からはリアネイキッドチョーク（裸絞め）、正面からはギロチンチョーク、相手の腕ごと絞めるアームトライアングル（肩固め）・ダースチョーク・アナコンダチョークなどがあります。
柔道の絞め技・関節技と同じ？
多くは柔道にも同じ形があり、裸絞め・十字絞め（クロスチョーク）・三角絞め・腕挫十字固（アームバー）などは名前が違うだけです。違いは試合のルールで、柔術は寝技の時間が長く、使える足関節技が区分ごとに決まっています。
練習で危なくない？
クラスでは、ゆっくり極めて相手がタップしたらすぐ離すのが決まりです。ヒールフックのように初心者の区分では使えない技もあり、どの技を使えるかは団体・帯・年齢の区分で違います。

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