ブラジリアン柔術のメリット・デメリット｜習う前に知っておきたいこと

ブラジリアン柔術（以下、柔術）は、打撃のない寝技中心の格闘技です。「体を動かす趣味として良さそう」と思う一方で、「ケガが多いのでは」「接触が多そうで不安」と感じる人もいるはずです。

この記事では、柔術を習うメリットと、始める前に知っておきたいデメリットを、柔術ジムの立場からも正直にまとめます。デメリットの多くは、道場選びと練習の仕方で小さくできます。

柔術を習う6つのメリット#

運動量の目安は柔術でダイエットできる？、年齢や体格の不安は40代・50代から柔術を始めるには？と体力がない・体が硬い・小柄でも柔術はできる？にまとめています。

始める前に知っておきたいデメリット#

ケガの予防は柔術のケガが心配な方へ、指のケガは柔術で指が痛いときは？、耳のケガは柔術で耳がわくのはなぜ？で詳しく説明しています。

IBJJFの大会では、計量のあとに皮膚の状態も確かめられます。皮膚に異常が見つかった選手は、うつらないことを示す医師の書類を求められます。練習でも、肌の異常に気づいたら先生に伝えて休みましょう。

向いている人・向いていない人#

一方で、パンチやキックを練習したい人、相手と体が触れ合うこと自体がどうしても苦手な人には、ほかの運動のほうが合うかもしれません。ほかの格闘技との比べ方は大人が始める格闘技の選び方にまとめています。

デメリットを小さくする始め方#

体験の準備は柔術体験の服装・持ち物と当日の流れ、費用の細かい計算は柔術の月謝・初期費用はいくら？にまとめています。

よくある質問#

女性にとってのデメリットはありますか？#

体の接触が多いことを不安に思う人はいます。マタドール柔術の高根公団では、毎週金曜に、青帯以上の男性が参加しない「白帯・レディースクラス」を開いています。詳しくは女性の柔術入門をご覧ください。

子どもに習わせるデメリットはありますか？#

大人と同じく、指のケガや皮膚の病気には気をつけたいところです。キッズクラスは子どもだけで、遊びの要素を取り入れながら基本の動きから練習します。詳しくは子どもの習い事に柔術を見てください。

ケガが多い格闘技ですか？#

関節技や絞め技があるので、ケガがまったくないわけではありません。ただ、打撃がなく、タップで止めるルールがあるので、練習の強さを守れば大きなケガは防ぎやすい競技です。怖さや不安については柔術は怖い？で答えています。

参考：IBJJF「Graduation System」（2026年6月11日版）、IBJJF公式ルールブック（8.2.5）