柔術は週何回通う？初心者が続けやすい練習頻度の考え方

柔術を始めたばかりなら、まずは週1回、同じ曜日に通うのがおすすめです。予定に組み込みやすく、体も少しずつ慣れていきます。慣れてきたら週2回に増やす人が多く、試合を目指す人は週3回以上通うこともあります。

回数ごとの通い方#

最初はどのクラスに出る？#

回数を決める前に、通える曜日に初心者が参加しやすいクラスがあるかを見ましょう。マタドール柔術では、高根公団の水曜「基本・基礎クラス」と金曜「白帯・レディースクラス」、勝田台の火曜「基礎・基本クラス」が、初めての方に向いています。時間割は店舗一覧から各店舗のページで見られます。

回数より大事なこと#

「週に何回行ったか」だけでは、体への負担は分かりません。技をゆっくり練習した日と、スパーリングを多くした日では、疲れ方が違います。

次のようなときは、回数を増やすより、スパーリングを軽めにするか、休みましょう。

• 疲れが翌々日まで残る
• 睡眠や仕事に影響が出る
• 痛むところがある（痛みが続くときは練習を休んで受診を）

1回の練習で持ち帰ることは一つでいい#

毎回たくさんの技を覚えようとしなくて大丈夫です。練習が終わったら、次の3つを短くメモしておくと、週1回でも前回とつながります。

技の名前は柔術用語集で調べられます。練習ノートの書き方は柔術白帯の最初の3か月で詳しく紹介しています。

休んだ週は、取り戻さなくていい#

出張や家族の予定で通えない週もあります。休んだ分を次の週に詰め込むより、次に行ける日を決めるほうが長く続けられます。久しぶりに参加するときは、休んでいたことを先生に伝えて、その日は軽めに動きましょう。ケガで休んでいた人は、医師の許可を得てから再開してください。忙しさや疲れで、続けるか迷ったときは柔術をやめたいと思ったらも読んでみてください。

月会費を回数で割ると#

マタドール柔術の会員は、対象のクラスに回数の制限なく参加できます。男性の月会費15,000円を1か月の回数で割ると、次のようになります（1か月を約4.3週で計算）。

女性・中高生・キッズの月会費は10,000円なので、週1回なら1回あたり約2,300円です。回数を増やすほど得、とは考えなくて大丈夫です。移動、着替え、帰ってからの道着の洗濯まで含めて、続けられる回数を選びましょう。費用の詳しい計算は柔術の月謝・初期費用にあります。

まずは体験で、通えそうか確かめる#

クラスの雰囲気や疲れ方は、実際に参加すると分かります。体験のあとに「この曜日なら続けられそうか」を考えてから、通う回数を決めても遅くありません。

体験の準備は柔術体験の服装・持ち物と当日の流れ、仕事帰りに通う段取りは仕事帰り・休日に柔術を始めるには？にまとめています。