マタドールマガジン

運動を始めたい、趣味を見つけたい。千葉で柔術を知る、試すための読みもの。

目的から探すなら、柔術・習い事ガイドへ。

柔術をやめたいと思ったら｜よくある理由と、やめる前に試したいこと

柔術をやめたいと思う時期は、多くの人にあります。スパーリングがつらい、上達を感じない、ケガ、時間や費用、人間関係といった理由ごとの見直し方、回数を減らす・休むという選び方、先生への相談のしかた、やめると決めたときの手続きをまとめました。

柔術で使うサポーターを、膝・指・肘・足首・耳の部位ごとに紹介します。サポーターでできることとできないこと、選ぶときに確かめたいこと、IBJJFの試合で使えるもののきまり、膝をひねって腫れたときに受診したい理由をまとめました。

柔術は道着の襟や袖をつかむので、指のケガが起きやすい格闘技です。指を痛めやすい場面、痛めたときにしてはいけないことと受診の目安、握りすぎない組み方、関節を守るテーピングの巻き方、指が太くなる・爪が割れるときの考え方をまとめました。

柔術やレスリングで耳が腫れて形が変わる「耳がわく」状態は、耳介血腫（じかいけっしゅ）というケガが元になります。起きるしくみ、耳当て（イヤーガード）などの予防、腫れたときに早く受診したほうがよい理由と、練習で気をつけることをまとめました。

「体力に自信がない」「体が硬い」「小柄・細身」「技を覚えられるか不安」という人でも、柔術は始められます。最初の数回で何をするか、休み方、体の硬さとの付き合い方、体格差の考え方、覚え方のコツをまとめました。

40代・50代からでもブラジリアン柔術は始められます。打撃がなく、自分のペースで続けられる格闘技だからです。始める前の体調確認、最初の3か月の通い方、ケガを防ぐコツ、若い人との練習の考え方、仕事と両立する時間帯、費用をまとめました。

柔術の練習は初心者ペースで5.3メッツ。体重65kgの人が45分動けば約270kcalが目安です。90分クラスの中身、柔術がダイエットに向いている理由、食事との考え方、最初の1か月のペース、船橋・八千代で仕事帰りに参加できるクラスを紹介します。

ブラジリアン柔術で身につく護身の力は「倒されても頭を守る」「押さえ込みから抜け出す」「安全に立ち上がる」「組まれても慌てない」の4つです。打撃・武器・複数の相手には対応しにくいという限界、危険なときの優先順位、女性や子どもが護身として習うときの考え方、護身目的の体験の選び方をまとめました。

女性がブラジリアン柔術を始めるときの疑問に答えます。通っている女性会員6人の声、高根公団の白帯・レディースクラス（金曜19:30〜21:00、小野寺・紫帯）の参加条件、服装・髪・爪、更衣室、男性と組むことへの不安、体調が優れない日、料金をまとめました。

柔術は打撃がない格闘技ですが、組み合う運動なので指・ひじ・ひざ・首などのケガや、皮膚のトラブルが起きることがあります。起きやすいケガと原因、予防のための5つの習慣、首と腰を痛めないための注意、皮膚の病気（白癬）を防ぐ手入れ、スポーツ保険（年2,000円・任意）、ケガをしたときの対応をまとめました。

柔術を始める前に多い「痛い技をかけられそう」「押さえ込まれるのが苦しそう」「スパーリングが怖い」「雰囲気になじめるか」という不安に、ひとつずつ答えます。タップのしくみ、技の練習とスパーリングの違い、初回の参加の仕方、見学のポイントをまとめました。