柔術の帯の結び方｜ほどけにくい本結びを図で解説（初心者向け）

柔術の帯は、腰に2周巻いてから、前で「本結び」にします。最初はややこしく感じますが、手順は5つだけです。体験のときは先生が結び方を教えてくれるので、覚えていなくても大丈夫です。

この記事では、いちばん基本の結び方を図で順番に説明し、背中がきれいにそろう結び方、もっとほどけにくい結び方、よくある失敗と直し方をまとめます。

結ぶ前に：上着をきちんと合わせる

道着の上着は、左の襟が上になるように合わせます（着物と同じ「右前」）。帯は上着の上から締めます。上着をゆるく重ねたまま帯を締めると、練習中に帯もゆるみやすくなります。

この記事の図は、どちらの端を動かすかが分かるように、帯の左右を紺と金に色分けしています。

いちばんよく使われる結び方です。手早く結べるので、練習中にほどけたときの結び直しにも向いています。

帯の両端をそろえて二つ折りにすると、折り目が帯の真ん中です。ねじれがないかを確かめてから、真ん中をおへその少し下に当て、両端を後ろへ回します。

背中で左右の帯を交差させ、そのまま前へ戻します。これで腰に2周巻けました。帯がねじれていたら、ここで直しておきます。

前で左右の端を交差させ、上になった端（図の金）を、腰に巻いた2枚の帯の下から上へくぐらせます。引き出すと、上から垂れる「上の端」と、下から垂れる「下の端」ができます。ここで左右の長さがそろうように引いて調整します。

下の端（図の紺）を横に倒します。このとき帯の面を下へ向けたままにして、ねじらないのがコツです。上の端をその上からかぶせ、下の端の裏を回してから、下の端と結び目のあいだにできた輪に下から通します。

両方の端を左右に引いて締めます。結び目がおへその下の正面で横向きになり、左右の端が同じくらいの長さで垂れていれば完成です。

結べたら確かめること

いちばん多いのは、最後に下の端を上にかぶせてしまい、結び目が縦を向く「縦結び」です。見た目が崩れるうえに、練習中にほどけやすくなります。

基本の結び方は、背中で帯が交差します。背中側も1本にきれいにそろえたいときは、「ハリウッド」と呼ばれる結び方があります。少し手間は増えますが、前から見た結び目は基本と同じです。

ハリウッドの結び方

「スーパーロック」は、ハリウッドと同じように巻いたあと、最後に両方の端を、腰に巻いた2枚の帯のあいだに差し込んで留める結び方です。結び目が平らで、スパーリング中にこすれてもゆるみにくくなります。手順が細かいので、覚えたい人は先生に一度見てもらうのがおすすめです。

3つの結び方の選び方

呼び方は、グレイシー柔術アカデミーのレナー・グレイシーの解説などで使われているものです。道場によって呼び方や細かい手順が違うこともあるので、迷ったら先生のやり方に合わせてください。

IBJJF（国際ブラジリアン柔術連盟）の服装の規定では、帯は幅4〜5cmで、上着の上から腰に2周巻き、上着が開かないように結ぶこと、結んだあとの両端がそれぞれ20〜30cmになることが決められています。練習でもこの長さが目安です。

端が長すぎたり短すぎたりする帯は、試合に出る前に買い替えを考えましょう。道着のサイズの見方は柔術着の選び方にまとめています。

スパーリング中に帯がほどけたら、相手に伝えていったん止まり、結び直してから続けます。すぐに結び直せるように、まずは手早いスタンダードを覚えておくと安心です。

最初から結べなくて大丈夫です。道着の着方と帯の結び方は、分からなければその場で先生が教えてくれます。当日の流れは柔術体験の服装・持ち物と当日の流れにまとめています。

帯も汗を吸うので、洗濯表示を確かめたうえで、道着と同じように洗ってよく乾かしましょう。洗い方と乾かし方は柔術着の洗濯・縮み・乾かし方にまとめています。

同じです。最初は保護者の方が手伝っても構いません。慣れてきたら、自分で結べるように練習しましょう。キッズの体験の準備はキッズ柔術の体験準備を見てください。