意味と使い方
どんな
両者がそれぞれ片脚を相手の股下に通し、もう片脚を相手の腰に巻き付ける形で脚を絡め合うポジション。鏡のように左右対称な構造で、攻撃と防御がほぼ同等(50:50)になることから名付けられた。脚関節技の現代柔術における中心ポジション。
使い方・
ノーギの現代柔術ではヒールフックの主戦場。アシュリー・ウィリアムスやハイステイクスといった脚関節体系で多用される。ギ柔術ではアンクルロックやベリンボロからの 50/50 が一般的。50/50 で脚を絡んだら相手も同じ攻撃ができるため、グリップ取得とフィニッシュの先手が勝敗を分ける。
- ヒールフック(ノーギ・
ルール 許可帯のみ ) - アンクルロック
- バックテイクへの
分岐 - ベリンボロからの
50/50 移行
ポイント
よくある質問
- 50/50 で
ヒールフックは 試合で 使えますか? - IBJJF ギ部門では全帯禁止。ノーギ部門では茶帯・黒帯のみ許可されています。ADCC や CJI では全帯許可。出場する団体ルールを必ず事前確認してください。
柔術は未経験からでも始められます。マタドール柔術（船橋・高根公団、八千代台、勝田台）では、初めての方は受け身と基本の動きから練習します。体験は0円、道着は無料で借りられます。
関連用語
この
- 関節技・絞め技上級
ヒールフック
ヒールフックHeel Hookヒールフックとは、踵（かかと）を保持し、膝にひねりの力が伝わる足関節技です。IBJJFではAdultの茶帯・黒帯ノーギのみ使用でき、ギ・Masters・子供の区分では禁止されています。
詳しく見る - 関節技・絞め技中級
アンクルロック
アンクルロックStraight Ankle Lockアンクルロックとは、相手の足首(アキレス腱付近)を脇に挟んで、橈骨で前面を圧迫しながら反らす関節技。柔道用語の「アシ・ヒシギ」。IBJJF 青帯から許可される基本足関節技で、初心者の足関節入門として最適。
詳しく見る - ガードの種類上級
Xガード
エックスガードX-GuardXガード（エックスガード）は、下の人が相手の片脚の下に入り、自分の両脚でその脚を前後から挟んでX字に交差させ、相手の重心を浮かせるオープンガード。相手が立っているときに使い、スイープやシングルレッグXガードへの移行につながる。マルセロ・ガルシアが試合で使って広めたことで知られる。
詳しく見る - ガードの種類上級
インバーテッド
ガード インバーテッドガードInverted Guardインバーテッドガードは、下の人が肩を支点に体を逆さに近い向きへ回し、頭が相手の足元のほうを向いたまま、脚で相手をコントロールし続けるガード。体を逆さに回す動きは「インバート」とも呼ぶ。パスされかけたときに脚を戻す守りや、相手の背中を取るベリンボロなどの攻めに使う。首と肩に体重がかかる、上級者向けの動き。
詳しく見る - ポジション中級
バックテイク
バックテイクBack Takeバックテイクは、相手の背後に回ってバックコントロールを取る動き。IBJJFでは、両足のかかとを相手の太ももの間に入れ（脚は組まない）、3秒保つとバックの4点になる。脚を体の前で組む形や、足首を交差させた形はアドバンテージだけ。
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