内股

内股とは？読み方と技の分類

読み方は「うちまた」。講道館の技名では足技に分類されます。相手を前に崩して体を回し、軸足を相手の両足の間に置いて、もう一方の脚で相手の内ももを跳ね上げて投げます。柔道の試合でよく見られる技の一つです。

やり方・コツ

1. 袖と襟を握り、相手を前に出させる崩しをかける
2. 前進する相手に対し、自分の体を半回転させて背中を密着させる
3. 軸足は相手の両足の中央付近に置き、跳ね脚を相手の内ももに差し込む
4. 袖と襟を引き上げながら、跳ね脚で相手の内ももを上に跳ね上げる

文部科学省の「柔道指導の手引」では、二人が右方向に回っているときに、その動きに合わせて投げるのを、内股をかける機会としています。

よくある失敗と安全のポイント

• 軸足の踏み込みが浅いまま、脚だけで投げようとしない
• 前かがみになり、頭から畳に突っ込む姿勢で技をかけない（安全のポイントとされています）

投げられる側の受け身

投げられる側は、投げる側に合わせて前回り受け身をとります。初めの練習では、片膝立ちの相手を前に崩して跳ね上げ、投げられる側は右膝を軸に横に回りながら、横受け身をとる形から始めます。

柔術で使うときのポイント

柔術でも、投げて上の姿勢を保てばテイクダウンとして得点になります。ただし入りが浅いと、相手に背中を向けたところで後ろにつかれる（バックを取られる）ことがあります。崩しのないまま跳ねると投げ返されやすいので、先に袖を引いて相手の重心を前に出してから入ります。

参考：講道館「Kodokan Definitions of Judo Techniques」（2022年）、文部科学省「柔道指導の手引（三訂版）」