トレーニング初級（やさしい）
後ろ受け身
ウシロウケミ／ Backward Roll
べつのいいかた：後転受け身、後ろ回り受け身
うしろにたおれるとき、りょううででマットをぱしっとたたいて、あたまをまもるうけみだよ。
どんなわざ？
うしろにたおれるとき、りょううででマットをぱしっとたたいて、あたまをまもるうけみだよ。
コツ
- あごをひく
- りょううでをななめしたにのばす
- ちゃくちのしゅんかんにマットをたたく
いっしょにおぼえたい ことば
トレーニング初級
前回り受け身
マエマワリウケミ ／ Forward Roll
たったところから、まえにくるっとまわって、せなかでちゃくちするうけみだよ。なげられたときにけがをしないれんしゅう。
トレーニング初級
受け身
ウケミ ／ Break Fall
なげられたりたおれたりしたときに、けがしないようにするわざのまとめのなまえだよ。じゅうじゅつでさいしょにおぼえる。
トレーニング初級
シュリンプ
シュリンプ ／ Shrimp
あおむけになって、こしをエビみたいにひいて、よこにずれるれんしゅうだよ。じゅうじゅつでさいしょにおぼえるうごき。
スイープ初級
シザースイープ
シザースイープ ／ Scissor Sweep
クローズドガードからりょうあしをハサミみたいにつかって、あいてをよこにたおすわざ。あいてのえりとそでをひいて、ひざをおなかにあてて、くるんとひっくりかえす。
テイクダウン初級
大外刈り
オオソトガリ ／ Osoto Gari
じゅうどうのなげわざで、あいてのあしをそとがわからおおきくかって、うしろにたおすわざだよ。
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「後ろ受け身」のおとなむけのページでは、ぎじゅつのコツや つかいどころを もっと くわしく かいています。
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