トレーニング中級（ふつう）
ランニングマン
ランニングマン／ Running Man
べつのいいかた：ランニングマンドリル
あおむけのまま、あしをはしるみたいにうごかして、ガードをまもるれんしゅうだよ。
どんなわざ？
あおむけのまま、あしをはしるみたいにうごかしつづけて、ガードをまもるれんしゅうだよ。
コツ
- あしをいつもうごかしつづける
- シュリンプとあしのいれかえをくみあわせる
いっしょにおぼえたい ことば
トレーニング初級
シュリンプ
シュリンプ ／ Shrimp
あおむけになって、こしをエビみたいにひいて、よこにずれるれんしゅうだよ。じゅうじゅつでさいしょにおぼえるうごき。
トレーニング初級
ヒップエスケープ
ヒップエスケープ ／ Hip Escape (drill)
シュリンプ（エビ）のうごきを、マットのはじからはじまでくりかえすドリルだよ。じゅうじゅつのじゅんびうんどう。
トレーニング中級
グランビーロール
グランビーロール ／ Granby Roll
まえにくるっとかたからまわって、ガードをもどすれんしゅうだよ。
ガードの種類初級
オープンガード
オープンガード ／ Open Guard
オープンガードは、あしをくまずに、あしであいてをおしたりひっぱったりしてまもるかまえぜんぶをまとめてよぶことばだよ。じゅうじゅつではいろんなしゅるいがあるんだ。
トレーニング初級
ソロドリル
ソロドリル ／ Solo Drill
ひとりでやるじゅうじゅつのれんしゅうだよ。シュリンプやブリッジなど、おうちでもれんしゅうできる。
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