トレーニング初級（やさしい）
ソロドリル
ソロドリル／ Solo Drill
べつのいいかた：一人練習
ひとりでやるじゅうじゅつのれんしゅうだよ。シュリンプやブリッジなど、おうちでもれんしゅうできる。
どんなわざ？
ひとりでやるじゅうじゅつのれんしゅうだよ。シュリンプやブリッジなど、おうちでもまいにちすこしずつできる。
コツ
- まいにちすこしずつやる
- はやさよりていねいにうごく
- いろいろなドリルをくみあわせる
よくあるしつもん
ソロドリルだけで上達する？
ソロドリルだけじゃなくて、どうじょうでもれんしゅうしようね。でもおうちのソロドリルはぜったいやくにたつよ。
いっしょにおぼえたい ことば
トレーニング初級
シュリンプ
シュリンプ ／ Shrimp
あおむけになって、こしをエビみたいにひいて、よこにずれるれんしゅうだよ。じゅうじゅつでさいしょにおぼえるうごき。
トレーニング初級
ブリッジ
ブリッジ ／ Bridge
あおむけでこしをたかくあげて、はしのかたちをつくるれんしゅうだよ。
トレーニング初級
テクニカルスタンドアップ
テクニカルスタンドアップ ／ Technical Stand Up
すわったしせいから、てとあしをついて、あいてからまもりながらたちあがるれんしゅうだよ。
トレーニング中級
ランニングマン
ランニングマン ／ Running Man
あおむけのまま、あしをはしるみたいにうごかして、ガードをまもるれんしゅうだよ。
文化・用語初級
ドリリング
ドリリング ／ Drilling
おなじわざをくりかえしれんしゅうすること。あいてはあまりていこうしないで、わざがじょうずにできるようにきょうりょくします。からだでおぼえるためにたいせつだよ。
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「ソロドリル」のおとなむけのページでは、ぎじゅつのコツや つかいどころを もっと くわしく かいています。
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